中距離走.長距離走で結果を出すには

実は私、中学二年生~大学四回生まで、陸上競技の長距離走（主に1500m.5000m）をしていました。

自己ベストを書いていくと
800m 2分05秒36 （高校一年）
1500m4分29秒87（高校三年）
3000m10分24秒（中学三年）
5000m16分45秒（高校三年）
10000m39分30秒？（高校二年）
陸上競技をされていたかたならわかると思いますが、はっきりいって、たいしたことありません(笑)

ベストシーズンは中学三年生で
1500m4分41秒07です。
地区大会の決勝戦に進めました
（決勝戦では4分58秒で15位中13位）
3000mでは、10分34秒ながら、大阪総体に出場ができました。
ざっと、僕のプロフィールはこんな感じです。

さて、前置きが長くなりすいません(笑)本題に入ります。
さて、今部活や社会人で、一生懸命ベストを出そうと頑張られている皆さま、
中、長距離走でベストタイムを叩き出す一番の方法はなんだと思いますか？

答えは簡単です。

「数多くの試合をこなし、失敗すること」です。

私は中、長距離選手で結果を出す選手の三つの共通点があると思っています。
1.練習内容を自分なりに意図を汲み取り、なぜこの練習をするのか、この練習をすることによってどう成長するかを考えて練習をする。
2.試合前のウォーミングアップをルーティン化し、自分どうすれば試合でベストパフォーマンスを出せるかを知っている。
3.試合の位置取り、ペース配分、ギアのあげかたなど、自分が試合でこうすれば勝てる方法を身に付けている

この３つの条件を満たすためには、やはり数多くの試合をこなし、失敗するなかで、自分の何がいけなかったのか、またこの課題を克服するにはどう練習すれば良いか
（例えば、レース終盤にどうしてもスタミナが切れてしまうから、練習ではラストスパートを意識して走る、あるいは、
.ビルドアップ走、
.ペースラング、ペーラン
.レペティション
.ロングジョグなど練習にレパートリーを持たせるなど）
（レース序盤に良い位置取りがなかなかできない場合は、
200m×10本
組み合わせ走300m+200m+100m
など、スピード系のメニューを増やすなど）
を考えるきっかけになります。
大会で入賞したり、総体に出られるようになるには、私は最低一年間の期間が必要だと思っています。
その間に、自分のやりたい種目を決めて、１年間で３回、記録会などに出てみてください。なぜ３回かと言うと、
1試合目はレース自体が始めてで、試合をこなすのに精一杯だからです。
2~3試合目になると、ある程度、レース前の過ごし方、ルーティン、ペース配分などが分かってきて、試行錯誤するなかで、失敗し、そのなかでどうすれば良いかを考えて色々試してください。
そして、順調にいけば、４試合目で、ベストパフォーマンスがだせるはずです。

これは僕の参考例です。
僕は中学時代、2年生から陸上部に入部し、1500mをメインにしていました。
中学二年生の5月にでた始めての1500mは5分25秒ぐらいでした(笑)
色々試行錯誤し７月の2試合目、
5分13秒
１０月の3試合目、5分15秒
そして翌年三年生になった４試合目５月の記録会で24位中3位、4分41秒07を叩き出し、
６月に行われた大阪選手権の予選で4分44秒45（順位も26位中４位、なんだか4ばかりで不吉だなと思ってました笑）
で決勝戦に進出を決めました。
決勝の試合前には、予選を勝ち抜き決勝に残った１５人全員の名前がアナウンスでひとりひとり呼ばれました。
１番
ゼッケン番号
名前
中学名
の順番で呼ばれます。
自分の名前が呼ばれた瞬間は、もう頭のなかで揉みくちゃにされていました(笑)まさに夢心地という言葉がぴったりで、
試合はまだ始まってないのに、一生これが続いてほしい、そう思いながら試合に臨みました。
決勝で敗退してしまうのですが、本当に良い思い出になりました。

なぜこんな話をするかといえば、今陸上を頑張っている小学校、中学、高校、大学生、あるいは社会人のかたに（特に中学生、高校生）に、是非自分の成功体験をつくってほしいのです。

僕も当時は勉強もできず、小学校の習い事の野球でも晩年補欠、自分に自信が持てませんでしたが、この成功がいきる希望になりました。
決勝で名前を呼ばれた、さらに、
その後10月の、3000mで地区予選を突破し、大阪総体に出場できた。
800mでも高校一年生で入賞でき、全校集会で表彰された。

この記事を読んでくださってる方は、もしかしたら、今なかなか結果を出せず、苦しいかもしれません。ですが、ただこなすだけではなく、意図を考えて行った練習をずっと繰り返せば、絶対に結果がでます‼️

働き出すと、とてもスポーツなんてできません。仕事も部活に比べると楽しくもないし嫌なことばっかり(笑)

だから、限られた青春を陸上に費やしているかたに、是非なにか、自分の成功体験をつかみとって、人生が苦しいときに、いきる希望を作っておいてほしい。

練習のことで聞きたいことがあるかた、遠慮なくコメントしてください。

ちゃんと答えます。

こんなくそながい文章を最後まで読んでくださり、ありがとうございました(笑)